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arriva l’estate, facciamo il carico di sali minerali; vediamo insieme come affrontare al meglio la calura estiva   Hai mai sentito una goccia di sudore che finisce sulle labbra? È sapida, vero? Il sudore contiene grandi... LEGGI TUTTO

RITENZIONE IDRICA Grande nemica delle donne – e non solo Detto in parole semplici, la ritenzione idrica non è altro che un accumulo di liquidi sottopelle che non riusciamo ad eliminare; causa dolore, aumenta il peso corporeo,... LEGGI TUTTO

Forse non esiste un alimento più controverso del latte e i suoi derivati, da riuscire a volte anche a mettere in disaccordo tra loro i professionisti del settore. Ma com’è possibile che lo stesso prodotto passi da rappresentare la... LEGGI TUTTO

CAMMINARE FA DIMAGRIRE? Non c’è dubbio, camminare è l’attività di più facile approccio per chi è fuori forma o non si muove più da un po’. Oppure per chi si allena già abbastanza intensamente durante la settimana, ma vorrebbe sentirsi... LEGGI TUTTO

TANTO, PRESTO E BENE: IL TRIANGOLO IMPOSSIBILE “vorrei perdere 10kg in due mesi, una mia amica ce l’ha fatta” “mio cugino che fa ipertrofia è riuscito a crescere di 15kg in un anno” “tra due mesi ho una gara importante e voglio limare... LEGGI TUTTO

I GRASSI IN DEFINIZIONE Senza dubbio una loro riduzione consentirà un maggiore utilizzo dei trigliceridi di deposito e allo stesso tempo la presenza sulla tavola di una quota generosa di carboidrati utili a soddisfare sia il senso di... LEGGI TUTTO

LE PROTEINE IN DEFINIZIONE (e diete dimagranti). Ad esempio nelle discipline di forza i risultati ottimali in termini di ipertrofia e prestazione generalmente si ottengono con apporti proteici a partire da 1,6-1,8 g/kg p.c. fino a un... LEGGI TUTTO

I CARBOIDRATI IN DEFINIZIONE L’apporto di carboidrati rappresenta uno snodo cruciale nell’impostazione di una dieta di definizione, e di questi andranno valutati sia la qualità che la quantità introdotta. Capita spesso di chiedersi con... LEGGI TUTTO

Perchè è importante il ruolo dell’insulina nelle diete per la definizione? Cercheremo di rispondere insieme a questa domanda. La trasformazione di una parte degli zuccheri in grassi avviene praticamente ogni qualvolta ne vengono... LEGGI TUTTO

definizione e dieta – quanto perdere in un mese? (parte 2 di 7) Sebbene il concetto di dimagrimento sia comunemente identificato con la perdita di peso, in realtà, per correttezza interpretativa, il termine vuole indicare la... LEGGI TUTTO